Как справиться со стрессом и обрести счастье? 12 простых способов

0
4748
Как справиться со стрессом и обрести счастье? 12 простых способов

В ежедневной погоне за счастьем, успехом и материальным благосостоянием многие из нас просто не замечают, как выбиваются из сил и просто падают. И дело даже не в том, что чувствуешь физическое истощение – с этим еще можно как-то справиться. Происходит нечто более серьезное – совершенный эмоциональный упадок, восполнить который чрезвычайно тяжело. Но все-таки можно.

Предлагаем вам дюжину простых и одновременно действенных способов, которые помогут наполнить эмоциональную чашу, дадут глоток свежей энергии и позволят по-новому смотреть на окружающий мир.

1. Спать столько, сколько хочется.

Человек – это сложный организм, механизм действия которого нуждается в регулярном отдыхе. Если его не будет в должном количестве, то он сразу выходит из строя, что непременно сказывается на вашем самочувствии. Уже давно доказано, что оптимальным по времени является сон в течение 7-8 часов. Именно этого времени достаточно, чтобы все органы отдохнули, а человек освободился от негативной энергии, накопленной за день. Измените немного привычку и начните ложиться в постель хотя бы на полчаса раньше, чем обычно. Результат будет заметен сразу же, бодрости духа значительно прибавится.

2. Подумать о том, что и как вы едите.

Постоянные перекусы, отсутствие регулярного режима питания, любовь к жирному и сладкому – все это отрицательно сказывается на человеческом организме. Порой мы едим машинально, не задумываясь, получая сиюминутное удовлетворение, вместо того, чтобы покушать осмысленно, получить истинное удовольствие и понять, действительно ли так уж вкусно то, что вы едите. Вы удивитесь, когда поймете для себя, что правильная и здоровая пища приносит вам большее наслаждение, чем фаст-фуд. И в этом случае ваше питание может стать намного здоровее, вы приблизитесь к своему идеальному весу, станете более уравновешенным и счастливым человеком.

Анна Барышникова

3. Не злоупотреблять кофе.

Многие пьют кофе не потому, что хотят получить наслаждение от напитка, а лишь для того, чтобы принять очередную дозу кофеина, который действует на нервную систему подобно наркотику, раздражая ее и стимулируя, заставляя сердце учащенно биться. Такой подход к принятию кофе едва ли можно назвать здоровым, он совершенно не делает вас бодрее и энергичнее. Наоборот, вы чувствуете себя еще более раздавленным и уставшим и снова наливаете себе кофе. Лучше взбодриться иначе: сделать зарядку, сменить занятие. А кофе пить в исключительных случаях, например, только утром, делая из этого приятный ритуал и получая истинное наслаждение от напитка.

4. Заняться спортом.

Отсутствие движения и физических нагрузок в жизни человека приводит к атрофии его мышц, а затем и клеток мозга. В движении заложена сама жизнь! Начните с малого и с того, что вам по душе и по силе. Это может быть короткая пробежка утром или бодрящая йога, а может быть плавание в бассейне. Начните с малого, и вы почувствуете прилив сил, улучшение настроения и желание заниматься спортом еще больше. Нет более легкого и эффективного способа избавления от стресса, чем спортивные упражнения.

5. Находить минуты для спокойного тихого отдыха.

Все разговоры о медитации имеют серьезное обоснование. Это действительно чудодейственная вещь. Минуты тишины и релакса чрезвычайно важны для организма, для полного морального и физического расслабления. Это не только снимает стресс, но и повышает иммунитет, способствует лучшему засыпанию. Медитация успокаивает человека, уравновешивает его, делает мысли более упорядоченными, а само мышление рациональным. Все проблемы приобретают другой смысл и решаются намного проще.

6. Давать необходимый уход коже.

Не стоит поддаваться лени, забывая нанести необходимые для кожи косметические средства на ночь или утром. Надо завести такую добрую привычку регулярно ухаживать за своей кожей и баловать ее средствами, которые подходят только вам. И тогда она непременно откликнется на это, и вы всегда будете рады своему отражению в зеркале.

7. Заняться любимым делом.

Очень часто за повседневными делами и ненужной суетой мы откладываем то, что очень хотим сделать, на потом. Эти дела нам могут доставить настоящее наслаждение, но мы стремимся сначала сделать все самое трудное, чтобы после этого вознаградить себя любимым занятием: чтением книги или просмотром интересного фильма. Однако до этого дело так и не доходит в силу различных причин, и вы чувствуете усталость и отсутствие удовлетворенности. Не откладывайте свое любимое и долгожданное занятие на потом, побалуйте им себя прямо сейчас, и вы получите положительные эмоции и бодрость духа, а дела успеете сделать после с новыми силами и отличным настроением.

8. Доверяйте своей интуиции.

Многие из нас игнорируют свою интуицию, которая часто оказывается права и сигналит о том, что организму необходимо в тот или иной момент. Слушайте себя более внимательно, и тогда ваше тело само вас направит на нужный путь и излечит от многих недугов, в том числе и душевных.

9. Искать новые впечатления.

Наша жизнь наполнена различными ситуациями и массой впечатлений. Когда они становятся одинаковыми и предсказуемыми и в жизни вокруг не происходит ничего нового и интересного, она сразу блекнет и становится скучной. Ищите новых приятных впечатлений, наполняйте свою жизнь положительными эмоциями, и тогда она заиграет яркими красками и будет приносить удовольствие. Достаточно просто сменить маршрут и попробовать доехать до места работы по-другому, посетить мероприятие или прогуляться в парке, в котором вы ни разу еще не были. Ищите приключения и стройте новые маршруты с новыми людьми.

10. Окружайте себя приятными людьми.

Если вы каждый день общаетесь с теми, кто вам неприятен и вызывает в вас раздражение, то и вся ваша жизнь будет наполнена нервозностью и дискомфортом. Постарайтесь свести к минимуму общение с неприятными людьми, берегите свое личное пространство от вторжения нежелательных людей, и тогда жизнь станет более мирной и спокойной, а уровень стресса значительно уменьшится. Общайтесь по максимуму с теми, кто мыслит так же как вы, кто наполняет вас доброй энергией, кто заставляет вас улыбаться.

11. Не переставайте учиться.

Речь идет о том, чтобы на протяжении всей своей жизни познавать что-либо новое, осваивать новые виды деятельности, которые могут стать отличным хобби, а может даже и приносить хороший доход. Для ленивых особ научиться чему-либо можно не отходя от компьютера. А для настоящих авантюристов мир предлагает массу интересных и даже экстремальных занятий, которые могут изменить вашу жизнь кардинально, а вместе с тем сделать ее радостнее и счастливее.

12. Вести свой дневник.

На самом деле ежедневная запись произошедших событий является чем-то вроде самоанализа и позволяет посмотреть на многие события со стороны, дать им оценку без лишних эмоций. Ведение дневника упорядочивает ваши мысли, раскладывает все по полочкам и дает искомое облегчение. Вы будто выговорились, излили свою душу, но при этом без участия постороннего лица. Эту роль на себя взяла бумага, которая стерпит все.

Таким образом, в перечисленных способах достижения гармонии и душевного равновесия совершенно нет ничего невозможного и трудновыполнимого. Все предельно просто и доступно. Будьте счастливым и гармоничным человеком!

Комментарии для сайта Cackle

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here