Власть над своими привычками: как создать новую норму?

0
3936
Власть над своими привычками: как создать новую норму?

В целом, изменить свои стереотипы – это всего лишь передвинуть границы норм.

Например, то, что за несколько прожитых лет вы изменили в своём поведении, жизни:

  • занялись бегом;
  • перестали курить;
  • ведете трезвый образ жизни;
  • увлеклись ежедневной медитацией;
  • стали пить зеленый вместо чёрного чая;
  • не едите сахар;
  • перешли на правильное питание, сказав фаст-фуду «нет»;
  • не ездите на личном автомобиле, предпочитая пешие прогулки или муниципальный транспорт и прочие другие изменения.

Получается, что человек каждый год перенастраивает нормы, избавляясь от каких-то ненужных привычек.

Анна Барышникова

Многим изменить полюбившиеся привычки и устои сложно, ведь нет желания прилагать усилия. Человек предпочитает остаться в комфортной зоне, потому как попытки изменить себя причиняют страдания. Размеренная привычная жизнь всегда удобнее.

Как перебороть болезненное чувство, что приносит ветер перемен?  Начать нужно с малого. Радикальные перемены тяготят людей, а вот изменить что-то незначительное для начала – хороший результат.

Изменение нужно упростить, тогда и придерживаться новой нормы будет гораздо легче. Пусть это будет первым шагом, но зато уверенным.

Например: ранее вам был по душе сладкий кофе, и только потом пришло осознание, что сахар не приносит пользы, только вред. Сразу прекратить пить кофе с сахаром просто не получится. Это отвратительно. Кладите в свою утреннюю чашечку на пол ложечки меньше, чем обычно. Вкус моментально изменится, но через время эти изменения станут незаметными, будто таким он был всегда.

Таким же методом можно передвинуть нормативные границы в занятии спортом, медитации, еде. Постепенно, не радикально.

  1. Начинайте с малого. Маленький шаг, который вы можете сделать, повторяйте три дня, если хотите — пять дней.
  2. Первый шаг. Сделать то, что решили – самое главное. Решили сесть на диету – садитесь. Решили начать бегать – вперед.
  3. Наслаждение. Не делайте что-либо, ощущая себя жертвой. Пусть будет наоборот. Вы желаете чему-то научиться, что-то изменить, а это весело.
  4. Не делайте шаг назад. Желание всё бросить возникает всегда. Ему не стоит подчиняться. Убеждайте себя идти дальше.
  5. Следующий шаг. После того как к новой норме возникла привычка, создавайте следующую норму. Идите дальше.

Сложностей в постижении новых возможностей нет. Гораздо страшнее, когда человек останавливается на полпути, убеждая себя, что ему это не под силу.

Комментарии для сайта Cackle

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here